Manfaat dari makanan 4 Sehat 5 Sempurna (45SS)

Makanan merupakan kebutuhan terpenting seorang manusia, dengan makanan manusia dapat hidup, tumbuh dan berfikir. Makanan merupakan asupan yang sangat mempengaruhi tubuh serta fikiran. apabila kita mengkonsumsi makanan yang kotordan tidak sehat maka kondisi badan dapat memburuk sehingga menyebabkan kita jatuh sakit, begitu juga apabila kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan instant apalagi yang berbahan pengawet dapat mengakibatkan kinerja otak menjadi rusak, lambat dalam berfikir, sering kehilangan konsentrasi serta lemah dalam mencerna sebuah informasi yang di berikan. Karena itu kita membutuhkan asupan  makanan yang sesuai untuk  memenuhi kriteria makanan sehat, seimbang dan bergizi.

yang terdiri atas makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan sehat yang mencakup berbagai asupan gizi penting bagi tubuh kita. Manfaat gizi makanan 4 sehat 5 sempurna akan membuat tubuh kita sehat, kuat dan terhindar dari penyakit . menu yang mencakup kriteria  4 sehat 5 sempurna adalah menu yang seimbang bagi tubuh manusia.

Yang termasuk dalam pola serta manfaat gizi makanan 4sehat 5sempurna adalah sebagai berikut :

1)    Makanan Pokok

Makanan pokok merupakan makanan yang mengandung zat karbohidrat yang berguna sebagai sumber tenaga pada tubuh kita untuk dapat melakukan aktivitas sehari hari. Makanan pokok dapat berupa : nasi, kentang, umbi umbian, gandum, tepung terigu, oat dan jagung.

2)   Lauk Pauk

Lauk pauk merupakan makanan yang mengandung zat protein yang berguna sebagai zat pembangun pada tubuh yang dapat mengganti sel sel tubuh yang rusak dengan sel sel baru (memperbaharui sel).  Beberapa makanan yang di sebut lauk pauk yaitu : tempe, tahu, ikan,daging, ayam, telur.

3)   Sayur Sayuran

Sayur sayuran memiliki zat yang dapat memenuhi kebutuhan zat pengatur dalam tubuh kita.  Zat pengatur berguna untuk  mengatur tindakan yang ingin kita lakukan. Berikut ini adalah sayuran yang baik untuk di konsumsi yaitu bayam, kangkung, labu siam, kacang pajang, kol, buncis, tomat, cabe dan terong.

4)   Buah Buahan

Buah buahan biasa digunakan sebagai pencuci mulut setelah kita selesai memakan makanan berat seperti nasi. Fungsi dari buah buahan sebenarnya hampir sama dengan sayur – sayuran yaitu melengkapi kebutuhan zat pengatur pada tubuh  manusia. Banyak buah yang dapat dikonsumsi seperti: jeruk, apel, manggis, markisa, pepaya, manggis, pisang, salak pondoh, durian dan berbagai macam buah lain yang dapat dikonsumsi.

5)   Susu

Susu merupakan suatu minuman pelengkap yang sebenarnya tidak wajib di konsumsi namun mengingat manfaat susu sangat besar bagi tubuh kita maka tidak ada salahnya kita mengkonsumsi susu setelah makan. Salah satu manfaat mengkonsumsi susu adalah menguatkan tulang kita sehingga kita dapat terhindar dari penyakit tulang yaitu osteoporosis. Banyak susu yang dapat kita konsumsi, susu sapi merupakan susu yang paling sering di konsumsi namun bagi seseorang yang alergi terhadap susu sapi dia dapat mencoba meminum susu domba, susu onta, susu kerbau atau susu yang tidak berasal dari hewan yaitu susu kedelai.

Zat zat yang terkandung dalam pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu :

-      Karbohidrat

karbohidrat yang kita konsumsi dapat bermanfaat sebagai peningkat metabolisme tubuh, sebagai sumber energi, juga dapat menyeimbangkan antara basa dan asam dalam tubuh, berguna juga sebagai pembentuk sel , jaringan serta organ, memperlancar pencernaan dan penyerapan kalsium serta  membantu membentuk protein dan lemak.

-      Protein

Protein yang kita konsumsi dapat menetralkan racun yang ada pada tubuh, membantu pelaksanaan metabolisme tubuh serta ia dapat memelihara cairan dalam rongga tubuh.

-      Lemak

Lemak tidak selamanya hanya dapat membuat kegemukan, lemak dibutuhkan tubuh kita sebagai pelarut vitamin A, D, E dan K agar dapat dicerna tubuh dan diambil manfaatnya, lemak berguna juga sebagai pelindung tubuh, serta sebagai sumber asam lemak essensial.

-      Air

Air melarutkan senyawa senyawa lain yang terdapat  dalam tubuh, mengangkut zat makanan dari sel sel ke jaringan jaringan di dalam tubuh , serta menjaga kestabilan tubuh.

Sangat banyak manfaat gizi makanan 4 sehat 5 sempurna dengan sering mengkonsumsi makan tersebut kita dapat menjaga kekuatan tubuh sampai kita tua nanti.

CARA MENGHILANG SAKIT KEPALA/PUSING SECARA ALAMI

1. MINUM AIR PUTIH
Sakit kepala seringkali dipicu karena dehidrasi. Saat Anda kepanasan dan kehilangan banyak cairan disertai rasa sakit kepala, segera konsumsi air putih. Duduklah sebentar, kemudian minum air putih secara perlahan. Jangan lakukan banyak gerakan sampai sakit kepala hilang. Air putih memang banyak manfaatnya. Biasakan minum air putih minimal 8 gelas sehari agar badan anda sehat dan tentunya terhindar dari kekurangan cairan atau dehidrasi.

2. MENJAUH DARI KOMPUTER
Radiasi komputer juga bisa menimbulkan rasa sakit di kepala. Hal tersebut biasanya terjadi pada Anda yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Cobalah matikan monitor, lalu pergilah ke luar ruangan untuk mencari udara segar. Namun jika anda yang mempunyai pekerjaan didepan komputer, hal ini mungkin susah dikerjakan. Usahakan setiap 1 jam sekali melihat pemandangan luar atau melihat sesuatu yang hijau agar mata tidak terlalu terforsir.

3. TARIK NAFAS PERLAHAN
sambil pejamkan mata. Memejamkan mata adalah cara efektif untuk meredakan ketegangan otot mata yang menimbulkan rasa sakit kepala.

4. SEDUH SECANGKIR TEH HITAM
Tambahkan perasan air lemon. Saat masih hangat, minum perlahan. Ini berguna untuk meredakan sakit kepala Anda segera.

5. COBA MENGKONSUMSI SUP PANAS
Setelah itu, cobalah tidur dalam suasana tenang atau temaram.

6. BERENDAM DI AIR HANGAT
juga bisa menyembuhkan sakit kepala Anda.

7. GUNAKAN TELUNJUK DAN IBU JARI
Gunakan jari telunjuk dan ibu jariuntuk menekan secara perlahan batang hidung Anda. Dan, lakukan juga pijatan pada pelipis secara bergantian. Tapi ingat, jangan tekan terlalu keras.

8. KOMPRES KEPALA
Ambillah kain lembut atau handuk kecil, lalu basahi dengan air bersuhu dingin. Lalu, tempelkan di kepala dan leher bagian belakang. Cara tersebut bisa mengurangi rasa sakit karena membuat efek relaksasi.

9. MEDITASI
Saat muncul sakit kepala cobalah untuk bermeditasi. Pejamkan mata, tarik napas dan tahan selama lima detik kemudian buang secara perlahan. Fokuskan pikiran Anda pada hal-hal yang menyenangkan. Dengan begitu Anda bisa mengurangi ketegangan otot pemicu sakit kepala, akibat tekanan psikologis.

Masih banyak cara untuk mengatasi atau menghilangkan sakit kepala secara alami atau tradisional, namun biasanya kita malah memilih untuk mengkonsumsi obat-obatan. Cara mengatasi gejala sakit apapun dengan obat kimia memang manjur, namun jika dosis yang diberikan terlalu tinggi akan menimbulkan kekebalan pada penyakit tertentu. Justru hal itu akan berdampak buruk pada anda bukan ?

Manfaat Coklat Untuk Kesehatan

Selain coklat rasanya enak ternyata coklat memiliki manfaat untuk kesehatan kita . Banyak orang yang menghubungkan antara makan coklat dengan kerusakan gigi dan kegemukan. Sebenarnya yang menyebabkan kegemukan dan kerusakan gigi bukanlah karena coklatnya, melainkan karena kandungan gula yang ada pada coklat tersebut. Lalu apa sih manfaat coklat untuk kesehatan ?

 Manfaat coklat untuk kesehatan diantaranya :

1. Menurunkan tekanana darah dan kolesterol

Coklat merupakan zat yang mengandung senyawa yang berpungsi untuk menenangkan syaraf-syaraf yang tegang. Dengan memakan coklat maka perasaan seseorang akan menjadi  lebih rileks, oleh sebab itu dengan memakan coklat bisa menurunkan tekanan darah

Dark chocolate telah ditunjukkan dalam studi untuk menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Dan makan coklat hitam secara teratur telah terbukti menurunkan kolesterol LDL sebanyak 10 persen.

2. Mengandung  Antioksidan Yang Tinggi

berdasarkan hasil penelitian ternyata coklat  mengandung flavanol, sejenis flavanoid yang ditemukan pada coklat. Flavanoid adalah senyawa yang terbentuk secara alamiah dalam makanan nabati dan bertindak sebagai antioksidan dan membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh.

3. Mengandung  Anti-Depresi

Hasil penelitian juga membuktikan bahwa Coklat mengandung serotonin, alami anti-depresan. Dengan memakan Cokelat juga bisa  merangsang tubuh untuk memproduksi enzim endorfin, yang berperan menciptakan perasaan senang dan bahagia. Sebuah studi menemukan bahwa pencairan cokelat di mulut menghasilkan perasaan senang lebih lama. Jadi ketika anda merasa dalam keadaan stress atau tertekan sempatkan waktu untuk menikmati coklat.

4.    Mencegah Kerusakan Gigi

Banyak orang yang menganggap bahwa dengan mekakan coklat itu bisa menimbulkan kerusakan pada gigi. Sebenarnya yang membuat kerusakan pada gigi bukan coklatnya tapi gula yang terdapat pada penganan coklat. Jadi tidak masalah anda memakan coklat asalkan disiplin gosok gigi. Hasil penelitian telah menemukan bahwa dalam cokelat  terdapat zat theobromine yang bisa mencegah kerusakan gigi dengan menghilangkan streptokokus mutans, yaitu bakteri yang memberikan kontribusi terhadap kerusakan gigi pada rongga mulut. Jadi kata siapa coklat berbahaya? justru manfaat coklat untuk kesehatan gigi itu bagus ya.

5. Membuat Panjang Umur

Hasil penelitian yang dilakukan di Belanda yang diikuti 200 pria di atas 20 tahun, menemukan bahwa para pria yang mengkonsumsi sejumlah besar coklat, baik itu berupa dark coklat dan milk chocolate, usianya lebih lama dan telah menurunkan tingkat penyaki. Berdasarkan penelitian tersebut diketahui bahwa coklat  mengandung zat yang mampu memperlambat penuaan. Konsumsi coklat secara teratur dapat mengurangi keriput dan melindungi kulit dari terbakar sinar matahari.

Seorang nenek yang bernama Jeanne Louise Calment salah satu orang tertua dengan umur panjang yang hidup sampai usia 122  memperkuat hasil dari penelitian di Belanda tersebut. Dia  mempunyai resep panjang umur, yaitu dengan mengkonsumsi dark chocolate sebesar 2,5 pon dalam satu minggu.

Itulah sebagian dari manfaat coklat untuk kesahatan , masih banyak manfaat lain yang bisa diambil dari coklat yang belum digali.

Bahayanya mengunakan Styrofoam

Styrofoam

Berpuluh tahun yang lalu, ketika kalian sempat ke pasar atau warung, makanan yang dibungkus dengan daun pisang menjadi pemandangan yang akan sering ditemui, entah itu untuk membungkus nasi campur, ikan dan berbagai jenis makanan lainnya bahkan sampai sekarang Kue Barongko dan Doko-doko masih menggunakan daun pisang sebagai kemasannya.

Pesatnya kemajuan diberbagai bidang akhirnya membuat kemasang-kemasan tadi berganti menjadi plastik, kotak makanan dari karton, dan terakhir adalah Styrofoam. Kali ini aku ingin membahas tentang Styrofoam, apalagi menolak Styrofoam merupakan salah satu bagian dari kampanye peduli lingkungan.

Apa itu Styrofoam?

Styrofoam atau Polystyren lebih dikenal di masyarakat ketika digunakan sebagai wadah untuk makanan, umumnya berbentuk kotak atau menyerupai gelas air mineral berwarna putih dan sekilas secara fisik terlihat seperti gabus. Styrofoam menjadi popular dalam bisnis makanan karena mampu menahan bocor sehingga bagus digunakan sebagai wadah makanan berkuah, selain itu kemasan ini mampu mempertahankan suhu, biayanya lebih murah, mudah dibentuk. Namun dibalik semua kelebihan yang ditawarkan oleh kemasan ini, ia membawa 2 ancaman untuk manusia, Kesehatan dan Lingkungan.

Racun yang menyamar sebagai wadah makanan ini tak hanya digunakan di restoran-restoran cepat saji tapi juga di tukang jajanan pinggir jalan

Awalnya Styrofoam digunakan dalam dunia industri sebagai bahan insulasi karena ia mampu menahan suhu tapi justru karena inilah sehingga beberapa orang malah memanfaatkannya sebagai wadah makanan atau gelas minuman.

Ancaman Kesehatan

Styrofoam terbuat dari Kopolimer Styrene yang diproses menggunakan Benzana. Benzana sendiri dikenal sebagai zat yang memicu berbagai gangguan kesehatan seperti tyroid, mengganggu sistem syaraf, merusak sumsum tulang belakang, menyebabkan anemia, sistem imun menurun dan mengganggu siklus menstruasi (bagi wanita), menyebabkan kanker payudara dan prostat bahkan dalam kasus yang parah, benzana dapat menyebabkan hilangnya kesadaran diri seseorang dan kematian. Butiran-butiran styrene dapat dengan mudah berpindah pada makanan, efek kimia dari Styrofoam sendiri semakin kuat ketika digunakan sebagai wadah makanan panas, mengandung kadar lemak yang tinggi, asam dan alkohol. Badan Kesehatan Dunia (WHO) bahkan mengkategorikan Styrofoam sebagai salah satu bahan carsinogen (bahan pemicu kanker).

Sayangnya bahaya ini malah luput dari perhatian kita, terbukti dengan populernya Styrofoam sebagai wadah makanan. Racun yang menyamar sebagai wadah makanan ini tak hanya digunakan di restoran-restoran cepat saji tapi juga di tukang jajanan pinggir jalan. Lebih parahnya lagi, umumnya mereka membungkus makanan yang masih panas dengan Styrofoam, bahkan ada beberapa yang memanaskan makanan dalam microwave padahal wadahnya Styrofoam, bisa dibayangkan betapa banyak zat beracun tadi yang berpindah dalam makanan tadi dan akhirnya masuk ke tubuh. Jadi hati-hati loh untuk yang sering berbelanja di restoran cepat saji

Ancaman Lingkungan

Limbah Styrofoam

Selain berdampak pada masalah kesehatan, Styrofoam juga berdampak pada kerusakan lingkungan. Sifat Styrofoam yang tak mudah terurai oleh alam membuatnya terus menumpuk hingga akhirnya mencemari lingkungan. Styrofoam sebenarnya dapat didaur ulang namun proses daur ulangnya tetap saja melepaskan sekitar 57 senyawa-senyawa berbahaya di alam. Styrofoam bahkan dikategorikan sebagai penghasil limbah berbahaya ke-5 terbesar di dunia.

Saran

Jadi, mari kita berpikir kembali apakah masih tetap ingin menggunakan wadah makananan jenis ini atau mencari alternatif lain. Kalau aku sih jelas memilih sisi kesehatan dan lingkungan. Untuk yang sering membeli makanan cepat saji yang masih menggunakan Styrofoam tentunya akan berpikir “Bagaimana cara menikmati makanan tersebut tanpa Styrofoam?”. Caranya sederhana kok (meskipun harus membiasakan diri), yaitu dengan membawa kotak makanan sendiri, selain mampu mengurangi penggunaan Styrofoam, membawa kotak makanan juga mampu mengurangi penggunaan kantong plastik. Jadi tunggu apa lagi? Mari kita melakukan perubahan kecil mulai dari diri sendiri.

Kolesterol dan Lemak Bukan Penyebab Sakit Jantung?

Banyak artikel kesehatan menyarankan agar kita membatasi konsumsi makanan yang mengandung lemak. Lemak dipercaya bisa menyebabkan kolesterol tinggi penyebab sakit jantung. Namun penelitian terbaru menunjukkan hal lain.
Tampaknya Anda tidak perlu bermusuhan dengan berbagai jenis lemak. Sebuah penelitian terbaru merontokkan teori tahun 1970 tentang bahaya lemak dan kolesterol yang dapat membahayakan kesehatan jantung.
Dilansir oleh Newsmaxhealth.com, Rabu (23/10), penelitian terbaru yang ditulis dalam British Medical Journal menunjukkan bahwa lemak jenuh bukan hal yang menyebabkan penyakit jantung. Pemberian obat seperti statin yang dapat menurunkan kolesterol mengalihkan perhatian kita pada bahaya yang lebih besar.
Kolesterol dan Lemak Tidak Sejahat Asumsi banyak Orang
Aseem Malhotra, peneliti sekaligus spesialis registrar kardiologi di Croydon University Hospital London mengatakan bahwa penelitian di tahun 1970 tidak mendukung hubungan asupan lemak jenuh dan risiko penyakit jantung. Beliau menambahkan, orang yang mengonsumsi makanan rendah lemak memiliki tingkat kolesterol yang tidak sehat, padahal kolesterol sendiri bermanfaat untuk tubuh.
Aseem Malhotra kembali menambahkan bahwa usaha untuk menjaga asupan lemak akan sia-sia, karena industri makanan mengganti lemak jenuh dengan tambahan gula. Tambahan gula inilah yang pada akhirnya menyebabkan kegemukan dan menyebabkan berbagai penyakit.
Padahal, konsumsi makanan alami seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan dan sayuran lebih menjaga kesehatan jantung dibanding mengonsumsi obat penurun kolesterol seperti statin.
"Sudah waktunya untuk menghentikan mitos bahwa lemak jenuh menyebabkan penyakit jantung," ujar Aseem Malhotra.

Konsumsi Lemak Lebih Baik Daripada Karbohidrat

Selama ini kita berpikir bahwa lemak adalah bahan makanan yang berbahaya untuk tubuh. Makan lemak, naikkan kolesterol, sakit jantung. Ternyata penelitian terbaru meruntuhkan anggapan itu. Mereka yang banyak makan karbohidrat justru memiliki kerugian besar untuk jantung. Bersiaplah dengan hasil penelitian yang cukup kontroversial ini.
Lemak Baik Untuk Jantung, Kurangi Karbohidrat
Dilansir oleh geniusbeauty.com, para peneliti dari Swedia menemukan bahwa mengonsumsi makanan berlemak tidak berbahaya untuk jantung. Selama ini orang salah menjauhi lemak dan terlalu bersemangat dengan statin (obat penurun kolesterol). Peneliti justru menyarankan agar orang-orang tidak takut mengonsumsi makanan yang mengandung lemak dan sebaiknya hindari karbohidrat.
Hal yang sama dikemukakan oleh ahli jantung dari Inggris, Aseem Malhotra. Menurut beliau, terjadi peningkatan tajam penderita penyakit jantung sejak tahun 1970 (tahun di mana diumumkan bahwa lemak dan kolesterol adalah penyebab penyakit jantung). Hampir 40 tahun orang-orang menghindari lemak dan makin banyak makanan berlabel non-fat, namun jumlah pasien terus meningkat.
Yang Berbahaya Justru Karbohidrat dan Gula
Aseem Malhotra menyatakan bahwa pengurangan makanan berlemak secara paradoks menyebabkan peningkatan tajam jumlah pasien jantung. Hasil penelitian di tahun 1970 menunjukkan hubungan antara lemak, kolesterol dan sakit jantung, namun tidak menunjukkan bahwa lemak dan kolesterol adalah penyebabnya.
Mengonsumsi makanan berlemak (dengan jumlah tepat) justru bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Mengonsumsi lemak juga dipercaya tidak akan menyebabkan obesitas, justru makanan berlabel non-fat yang membuat banyak orang obesitas, karena ada penambahan gula besar-besaran. Akibatnya, masalah obesitas meningkat, masalah diabetes dan penyakit jantung meningkat.

Cara Alami Menghilangkan Bekas Cacar Air di Kulit

Cacar air adalah penyakit yang menjengkelkan. Walaupun sudah sembuh, bekas cacar air di kulit sering meninggalkan bekas yang sulit hilang. Yang membuat sedih, bekas cacar air ini ada di seluruh bagian tubuh. Bagaimana menghilangkannya?
Tenang saja.. Anda tidak perlu khawatir bekas cacar air itu akan membekas selamanya. Ada beberapa cara alami untuk menghilangkan bekas cacar air yang mengganggu.
Kacang Hijau
Selain enak disajikan sebagai minuman, kacang hijau adalah bahan alami yang sangat ampuh menghilangkan bekas cacar air. Cara menggunakannya adalah merendam kacang hijau hingga mengembang. Tiriskan kacang hijau lalu tumbuk hingga halus. Oleskan kacang hijau pada bagian kulit yang memiliki bekas cacar air. Diamkan beberapa saat, lalu bilas bersih.
Madu
Madu juga salah satu bahan alami yang dapat membuat kulit Anda mulus kembali. Ditambah lagi, madu memiliki kandungan yang dapat mendinginkan kulit dan mencegah terjadi infeksi pada luka, sangat cocok untuk kulit yang masih memiliki bekas cacar air. Cara menggunakannya mudah, oleskan madu di bagian kulit bekas cacar air.
Jagung Muda
Parutan jagung muda adalah bahan alami yang paling banyak digunakan untuk menghilangkan bekas cacar air. Pilih jagung yang masih muda, dengan warna biji yang masih kuning pucat. Parut bagian biji jagung muda hingga halus, lalu balurkan pada kulit yang memiliki bekas cacar air. Diamkan beberapa saat hingga mengering, lalu bilas dengan air.
Semoga informasi ini berguna untuk Anda, semoga cepat pulih.

5 Cara Diet OCD

Cara Diet OCD (Obsessive Combuzier Diet) yang dipopulerkan oleh mentalis Deddy Corbuzier sampai saat ini masih banyak diperbincangkan. Hal ini membuktikan, kepercayaan dan telah banyak orang yang sukses membuktikan metode diet OCD untuk membentuk tubuh dalam waktu singkat. Adapun cara Diet OCD yang disarankan adalah sebagai berikut:

1. Tidak Sarapan

Banyak penelitian mengungkapkan hasil bahwa seseorang yang tidak sarapan, bisa memicu peningkatan berat badan. Namun hal tersebut tidak berlaku untuk Diet OCD, tidak sarapan akan jauh lebih baik dibanding seseorang tidak makan malam. Dari alasan tersebut, maka bagi pelaku diet OCD, dilarang keras untuk sarapan di pagi hari.

2. Puasa hingga 24 jam

Apabila jangka waktu puasa pada umumnya hanya sekitar 13 jam, maka puasa pada metode diet OCD bisa mencapai 24 jam, dan dilakukan bertahap mulai dari 16 jam, 18 jam, 20 jam. Puasa dalam Diet OCD ini, adalah tidak mengkonsumsi makan berkalori, dan masih diperbolehkan minum air putih.

3. Boleh Makan Apa Saja

Apabila diet pada umumnya, harus menghindari jenis makanan tertentu, namun bagi pelaku diet OCD bebas mengkonsumsi makanan apapun yang mereka mau. Namun memang, apabila mengkonsumsi jenis makanan sehat, akan memaksimalkan hasil diet OCD.

4. Membentuk Otot dengan Berolahraga

Perlu anda ketahui, bahwa pembentukan otot akan lebih mudah dilakukan saat orang berpuasa. Bahkan saat melakukan Diet OCD olahraga harus dilakukan ketika perut dalam keadaan kosong atau saat puasa, bukan ketika berbuka. Olahraga sederhana yang diajarkan oleh Deddy adalah O7W, yang sangat cecok bagi anda yang mempunyai mobilitas tinggi.

5. Kolesterol Tidak Memicu Penyakit Jantung

Anggapan lain yang memicu kontroversi dengan para ahli, adalah Deddy mengatakan bahwa kolesterol bukan menjadi penyebab kematian akibat penyakit jantung. Bahkan dia beranggapan bahwa semakin tinggi kadar kolesterol, maka semakin tinggi usia seseorang. Jadi pelaku Diet OCD tidak perlu takut mengkonsumsi makanan berkolesterol, bahkan di anjurkan untuk memaksimalkan hasil diet OCD.

Bagi anda yang ingin mengikuti Cara Diet OCD seperti diatas, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Hal tersebut tentu bertujuan untuk mendapatkan hasil maksimal Diet OCD sesuai dengan kondisi tubuh anda.

Ringkasan:

• Cara Diet OCD adalah tidak sarapan, puasa 24 jam, bebas makan, olahraga membentuk otot dan memaksimalkan makanan berkolesterol.
• Agar hasil DIET OCD maksimal, maka sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.

Dampak apabila menahan Bab dan Kentut

Dampak Negatif Menahan Bab

 

Menahan Buang Air Besar tentu pernah dilakukan oleh semua orang, entah itu di sekolahan, tempat belanja, kantor, bioskop dan tempat umum yang lain. Menahan rasa ingin buang air besar tentu sangat tidak nyaman bahkan beberapa dari anda mungkin akan merasa kesakitan. Penyebab rasa ingin buang air besar bermacam – macam, bisa karena memang sudah waktunya buang air besar atau bisa di karenakan diare. Namun yang perlu anda ketahui adalah bagaimana dampak buruk dari menahan buang air besar terlalu sering, yang mungkin akan lebih berbahaya dari pada menahan buang air kecil (Kencing).

Beberapa Dokter bedah Gastro entestinal Mengungkapkan bahwa akhir – akhir ini pasien di Rumah Sakit tempat mereka bekerja mengalami peningkatan jumlah pasien Kangker Usus. Memang Penyebab Kanker ini belum di ketahui secara pasti, namun para dokter yakin bahwa penyebab kanker usus disebabkan karena sering menahan Buang Air Besar. 

Hal ini dikarenakan pada saat anda ingin buang air besar dan menahannya. usus di dalam tubuh berkontraksi begitu kuatnya untuk menahan agar kotoran manusia tidak keluar, lama-kelamaan otot ini akan membengkak. Dan apabila tidak segera ditangani mengakibatkan radang dan infeksi pada usus. Infeksi ini akan memicu tumbuhnya Sel Kanker Usus.

Kanker ini biasa di derita oleh para orang tua, karena bahwa semakin bertambahnya usia maka intensitas menahan Buang Air Besar lebih banyak. Sehingga mulai sekarang hindari resiko Kanker Usus dengan tidak menahan Rasa Buang Air Besar. Resiko ini juga sama bahayanya dengan apabila anda sering menahan kentut.

Dampak Negatif Menahan Kentut

Kentut adalah gas alami yang dihasilkan dari tubuh dan harus dikeluarkan. Sehingga apabila Seseorang yang menahan kentut tentu akan merasakan beberapa keluhan, yang disebabkan peningkatan tekanan oleh gas dan pelebaran usus yang abnormal. Menahan Kentut juga menyebabkan sulit untuk buang air besar. 

Tertahannya gas di dalam usus tersebut menyebabkan tekanan parsial di rongga usus lebih tinggi daripada tekanan parsial di dalam darah. Sehingga, gas tersebut berdifusi masuk ke dalam pembuluh darah di dinding usus, dan beredar ke seluruh tubuh. Darah yang sudah mencapai paru-paru akan melepaskan gas ini bersama-sama dengan udara pernapasan. Sehingga apabila anda menahan kentut sepanjang hari, maka kentut akan dilepaskan saat tidur atau tubuh berada dalam kondisi relaksasi. Beberapa kasus kematian juga sering terjadi karena seseorang tidak bisa kentut.

Ringkasan:

• Kanker Usus bisa disebabkan oleh seringnya seseorang menahan Buang Air Besar,
• Tidak bisa kentut selama beberapa hari bisa menyebabkan kematian.

Cara menghilangkan Stress menurut Gue

Setiap orang menghadapi tekanan yang berbeda dan tantangan dalam hidup. Stres adalah fakta umum kehidupan dan semua orang merasakan stres dalam perjalanan hidupnya. Tapi tingkat stres yang tinggi dapat menjadi sangat berbahaya.

Ini mempengaruhi kesehatan fisik maupun mental. Terlalu banyak stres membuat Anda tidak bisa berpikir dengan benar, sehingga efisiensi dan produktivitas menurun dan mengganggu keseimbangan emosional.

Berikut adalah beberapa tips sederhana menghilangkan stres dan menenangkan pikiran dalam hidup Anda.

Mengidentifikasi sumber stres

Pertama-tama, cobalah untuk mencari tahu apa yang paling membuat anda merasa tertekan. Kadang-kadang sumber-sumber luar seperti lingkungan kerja, beban pikiran terlalu banyak atau masalah pasangan dan keluarga yang jadi sebab utama
atau jangan-jangan sumbernya pikiran Anda sendiri, kekhawatiran, emosi tidak stabil bisa memicu kondiisi stres

Belajarlah untuk berkata tidak dalam kehidupan
Sangat sulit rasanya untuk mengatakan 'tidak' dalam kehidupan pribadi atau profesional karena Anda berpikir bahwa dengan menolak, orang lain pasti akan merasa jengkel. Bersikap tegas ,Fokus pada tujuan Anda sendiri dan berani mengatakan tidak kepada mereka justru memberikan Anda ketenangan, ini tentu mencegah Anda terbawa pikiran stres daripada terpaksa berkata Iya sementara anda tak mampu menuanikannya, ujung-ujungya dapat menyebabkan stres.

Menganalisis jadwal waktu Anda

Jika Anda merasa terbebani dengan banyak tanggung jawab, cobalah untuk menganalisa, mengatur dan memprioritaskan tugas-tugas Anda dengan membuat daftar yang harus dilakukan dan menyoroti tugas-tugas yang paling penting dan harus segera dilakukan. Kemudian, membagi slot waktu sesuai dengan prioritas tugas. Jika beberapa tugas terlalu besar untuk dilakukan pada satu waktu, bagilah tugas dalam kelompok-kelompok kecil. Jangan membebani diri sendiri dan coba untuk menemukan waktu untuk bersantai sejenak. banyak yang bilang bahwa manajemen waktu adalah kunci keberhasilan dan jika Anda mengatur waktu dengan baik, maka Anda merasa lebih fokus dan energik dan stres akan jauh dari anda.

Jangan menekan pikiran dan emosi

Bila perilaku seseorang yang mengganggu membuat Anda stres. Berbicara sopan dengannya dan ceritakan tentang hal itu. Kuasailah pikiran dan emosi, jangan sampai amarah membuat keadaan menjadi tanbah rumit.

Berikan waktu untuk diri sendiri

Cobalah untuk bersantai . Menghabiskan beberapa waktu dengan keluarga  Anda, membaca buku atau menonton film favorit,  bermain olahraga favorit tiap sore atau menikmati keindahan alam bersama teman , akan  benar-benar menenangkan pikiran Anda dan melepaskan semua ketegangan dan pikiran stres.

Bergaul dengan orang-orang positif

Menghabiskan beberapa waktu dengan orang-orang positif, setidaknya memperkuat mental anda untuk bertahan menghadapi stres. sangat dianjurkan bagi anda bertukar pikiran dan membagi keluh kesah pada orang yang selalu bersikap positif.

Pola makan yang sehat dan seimbang

Faktanya ketika orang-orang dilanda stres, mereka mulai lebih sering makan junk food,  meningkatkan asupan teh atau kopi. Semua ini justru menyebabkan kondisi traumatik yang parah. Seseorang harus selalu memiliki menu harian yang sehat dan seimbang lengkap dengan  komponen nutrisi yang cukup. makanan organik dan termasuk sayuran berdaun hijau maupun buah-buahan memiliki anti-oksidan dan vitamin C  membantu menurunkan hormon stres . Hindari alkohol, merokok, teh, kopi dan minuman ringan. tambah Meningkatkan asupan karbohidrat seperti gandum, beras merah atau gandum utuh karena mereka membantu dalam merangsang pelepasan bahan kimia serotonin yang membantu menenangkan pikiran.

Musik sebagai terapi

Musik bekerja seperti sihir untuk menenangkan pikiran Anda dan memberikan efek rileks dari semua ketegangan dan stres. Jadi mendengarkan musik favorit Anda atau memainkan gitar atau piano ketika Anda merasa stres sangatlah baik untuk dicoba.

Tetap aktif dan berolahraga setidaknya 30 menit sehari
Ketika kita berolahraga, paru-paru mengembang dan mendapatkan banyak oksigen yang meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh kita dan membantu dalam mengurangi tingkat stres. Olahraga juga membantu untuk membiasakan tidur teratur. Hal ini meningkatkan endorfin bahan kimia otak yang membuat anda merasa tenang dan juga melemaskan otot-otot Anda. Anda dapat melakukan latihan ringan seperti berjalan, berenang atau aerobik untuk mengalahkan stres.

Cukup tidur

Tidur selama minimal 6 sampai 8 jam setiap hari karena meremajakan tubuh kita dan membuatnya siap untuk hari berikutnya. Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh kita tetap lelah, tidak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi dan bekerja dengan baik yang selanjutnya mengarah ke stres.

Tertawa
Dikatakan bahwa tertawa adalah obat yang baik. Jika Anda memiliki rasa humor yang baik, Anda kurang rentan terhadap stres, depresi dan kecemasan. Jika Anda menghadapi beberapa fase sulit dalam hidup, jangan kehilangan senyum di wajah Anda dan hadapilah sebagai seorang pejuang yang tidak pernah mengutuk takdir.

Bermeditasi

Meditasi adalah obat stres berat. Ketika kita berlatih meditasi, energi total dari pikiran kita berkonsentrasi pada satu kata, atau suara atau simbol. Ini akan menenangkan pikiran Anda, memberikan relaksasi,meningkatkan fokus mental dan konsentrasi. Meditasi melepaskan semua pikiran negatif, ketakutan, dan kecemasan.

Pernapasan perut

Secara umum, manusia bernapas dari dada bagian atas  yang berarti kita mengambil napas dangkal. Ketika kita stres, maka napas kita menjadi dangkal yang berarti kurangnya oksigen dalam tubuh. Sedangkan pernapasan perut tidak hanya melibatkan paru-paru tetapi juga perut atau diafragma. Ini memberikan lebih banyak oksigen dalam darah dan membantu otak untuk membuat gelombang panjang dan lambat yang menenangkan pikiran Anda dan membantu dalam mengurangi tingkat stres.

Yoga
Yoga cukup mumpuni untuk melawan depresi, stres dan kecemasan, meningkatkan sirkulasi darah dan konsentrasi dan membuat sistem kekebalan tubuh yang kuat. Yoga melibatkan semua organ penting dalam tubuh Anda dan melepaskan semua racun . Tetapi jika Anda melakukan gerakan yang salah, ada kemungkinan untuk cedera. Jadi disarankan untuk mengambil beberapa sesi yoga di bawah asuhan seorang guru yoga.

Pijat
Pijat dengan jari juga membantu untuk melepaskan ketegangan dan stres. Ketika titik-titik tertentu  ditekan, ada sensasi sakit ringan.  Ada banyak titik-titik tekanan pada tubuh kita. Teknik memijat diri sendiri berikut boleh dicoba sendiri:

• Tutup mata Anda tekan dengan ujung jari  titik antara kedua alis mata  
• Tempatkan satu tangan Anda di bahu lainnya  dan tekan otot-otot di bahu dalam gerakan melingkar selama 5 sampai 10 kali. lalu  ulangi dengan bahu lainnya. 

Mandilah dengan air hangat dicampur rempah-rempah

Terapi mandi juga bermanfaat dalam relaksasi pikiran dan tubuh dan mengurangi tingkat stres. Anda juga dapat meletakkan minyak aroma  atau herbal dalam bak mandi seperti kelopak mawar atau lemon setengah jam sebelum mandi, ramuan ini memiliki efek menenangkan dan membuat Anda santai serta meremajakan tubuh Anda.

Stres dapat dikelola dengan mengontrol dan menyeimbangkan pikiran dan emosi, dengan mengadopsi sikap positif terhadap kehidupan dan dengan mengubah cara Anda mengatasi stres. 

Persiapan Sebelum Hamil Agar Ibu & Janin Sehat

Kehamilan adalah karunia besar yang Allah subhanahu wa ta’ala berikan kepada setiap calon ibu. Atas kehendak dan takdir-Nya, selama 9 bulan janin akan menjalani kehidupan baru yang sangat menarik dalam perut ibunya.

Sangat tepat apabila seorang wanita yang merencanakan hamil, bersemangat melakukan persiapan dengan menjaga kesehatan tubuhnya. Ini adalah bentuk ikhtiar untuk mendapatkan kemaslahatan. Adapun hasilnya, kita berharap yang terbaik dari Allah Subhanahu wa Ta’ala.

Pemeriksaan kesehatan sangat penting bagi calon ibu sebelum hamil. Masa ini disebut prakonsepsi. Waktunya adalah antara 3 – 6 bulan sebelum hamil. Dengan demikian, insya Allah, calon ibu siap menerima kehadiran janin dan sehat selama kehamilannya.

Di antara beberapa faktor, yang dengan izin Allah Subhanahu wa Ta’ala, dapat membantu untuk mendapatkan kehamilan yang sehat, antara lain :

Berat Badan Seimbang

Berat badan sebelum hamil akan mempengaruhi pertambahan berat badan di masa hamil. Kelebihan berat badan dapat mengakibatkan terjadi ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan tingkat kesuburan menurun. Sangat disarankan, bagi calon Ibu untuk mencapai berat badan idealnya sebelum masa kehamilannya.

Kombinasi Menu Makanan

Untuk menjaga kecukupan asupan nutrisi tubuh, cobalah untuk mengombinasikan menu makanan. Mengkombinasi makanan, insya Allah dapat membantu tubuh untuk mendapatkan aneka nutrisi yang membantu proses kehamilan.

Memperhatikan Asupan Nutrisi Penting untuk Kehamilan seperti Zat Besi, Asam Folat, Kalsium, Kolin, Omega-3 dan Omega-6

Zat Gizi tersebut banyak terkandung dalam madu dan kurma. Selain itu, zat-zat tersebut dapat ditemukan pada susu, ikan tuna, bayam, kangkung, kacang-kacangan, dan ceker ayam (kaki ayam).

Olahraga

Selama masa prakonsepsi, pastikan Anda cukup berolahraga. Aktivitas fisik ini tidak perlu dilakukan selama berjam-jam. Cukup 3 kali dalam seminggu selama 1/2 jam, dan lakukan secara rutin. Olah raga selain menyehatkan, juga mencegah terjadinya kelebihan berat badan.

Apabila Anda memiliki rencana untuk hamil, hendaknya memperhatikan asupan gizi yang tepat sehingga bermanfaat saat hamil. Nutrisi yang penting selama prakonsepsi antara lain:

1. Vitamin A. Berperan cukup penting dalam produksi sperma yang sehat. Terdapat pada hati, mentega, margarin, telur, susu, ikan berlemak, brokoli, wortel, bayam, dan tomat.
2. Vitamin D. Kekurangan vitamin D akan menurunkan tingkat kesuburan hingga 75%. Sumber vitamin D diproduksi di dalam tubuh dengan bantuan sinar matahari, selain itu dapat pula diperoleh dari telur, susu, hati, minyak ikan, ikan tuna, margarin, dan ikan salmon.
3. Vitamin E. Meningkatkan kemampuan sperma membuahi sel telur dan mencegah keguguran karena perannya dalam menjaga kesehatan dinding rahim dan plasenta. Banyak terdapat pada minyak tumbuh-tumbuhan, bekatul gandum, dan kecambah atau tauge.
4. Vitamin B6. Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan hormon, padahal keseimbangan hormon estrogen dan progesteron penting untuk terjadinya kehamilan. Sumber vitamin B6 antara lain ayam, ikan, beras merah, kacang kedelai, kacang tanah, pisang, dan sayur kol.
5. Vitamin C. Pada wanita, vitamin C berperan penting untuk fungsi indung telur dan pembentukan sel telur. Selain itu, sebagai antioksidan (bekerjasama dengan vitamin E dan beta karoten) vitamin C berperan melindungi sel-sel organ tubuh dari serangan radikal bebas (oksidan) yang mempengaruhi kesehatan sistem reproduksi . Vitamin C banyak terdapat pada jambu biji, jeruk, stroberi, pepaya, mangga, sawi, tomat, dan cabai merah.
6. Zat Besi. Perkembangan janin sangat membutuhkan zat besi. Untuk itu pada masa prakonsepsi penuhilah kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi sayuran hijau dan daging merah. Insya Allah, penyakit kekurangan zat ini, yaitu anemia, dapat dihindari.
7. Seng (Zn). Berperan penting dalam pertumbuhan organ seks dan juga pembentukan sperma yang sehat. Sumber seng antara lain makanan hasil laut/seafood (seperti lobster, ikan, daging kepiting, ed.), daging, kacang-kacangan (kacang mete dan almond), biji-bijian (biji labu dan bunga matahari, ed), serta produk olahan susu.
8. Selenium (Se). Berperan penting dalam produksi sperma yang sehat. Gejala kekurangan selenium antara lain tekanan darah tinggi, disfungsi seksual dan ketidaksuburan. Sumber selenium antara lain adalah beras, bawang putih, kuning telur, seafood, jamur, dan semangka,
9. Asam folat. Mineral ini dikenal mampu menjaga kesehatan perkembangan janin pada awal-awal kehamilan. Fungsinya untuk membantu perkembangan otak dan syaraf tulang belakang janin. Sangat disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau dan satu jeruk.

Ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari sebelum dan selama kehamilan karena dapat membahayakan janin, antara lain:

1. Makanan mentah atau kurang matang. Seperti daging, telur, dan makanan yang menggunakan bahan telur mentah. Potensi penyakit yang mengancam antara lain toxoplasmosis (THORC) dan salmonella.
2. Kafein. Sebuah studi di Amerika menemukan bahwa minum kopi tiga cangkir sehari dengan kandungan cafein sekitar 300 mg, dapat menurunkan kemungkinan wanita hamil sekitar 27% dibanding mereka yang bukan peminum kopi.
3. Alkohol. Perempuan yang minum alkohol memiliki kemungkinan rendah untuk bisa hamil. Sedangkan untuk kaum pria, minum alkohol dapat mempengaruhi kualitas sperma dengan menurunkan tingkat testosteron dan bisa menyebabkan testis layu.
4. Rokok. Perempuan merokok secara langsung menurunkan kesuburan. Sebuah studi di Finlandia menemukan, bahwa 41,9% pria perokok tidak subur dibandingkan dengan 27,8% pria yang tidak merokok. Pria perokok memiliki lebih sedikit sperma ketika ejakulasi. Dan secara medis, merokok terbukti menyebabkan impotensi. Orang tua perokok juga memiliki kemungkinan untuk menghasilkan anak cacat genetik dan memiliki dua kali risiko lebih besar untuk mengidap kanker anak.
5. Narkoba. Tentu saja Anda tidak bisa menggantikan alkohol dan rokok dengan ganja atau kokain. Karena narkoba jauh lebih berbahaya dampaknya bagi pemakai dan janin yang akan dikandungnya kelak.

Pertolongan Pertama Saat Penderita Diserang Asma

Diam dan tetap tenang tanpa berbuat apa-apa, itulah yang kulakukan ketika ada seorang penumpang di mobil bus yang saya tumpangi tiba-tiba sesak nafas terserang asma yang dideritanya. Soalnya bingung mau berbuat apa, plus takut karena belum pengalaman.

Apa sebenarnya yang harus dilakukan untuk memberikan pertolongan pertama kepada seseorang yang tiba-tiba terserang asma tanpa membawa bekal persiapan obat-obatan yang biasa dia konsumsi, berikut ini kukumpulkan beberapa cara, tips untuk membantunya :

• Carilah tempat yang nyaman dengan udara yang bersih, terbuka lagi menyegarkan, bisa dibawa ke tempat tidur atau ruangan yang memungkinkan penderita dapat beristirahat dengan tenang, atau bawa penderita ke tempat yang lapang dan bebas dari kerumunan orang agar tersedia banyak oksigen.
• Sebisa mungkin hindari penderita dari sumber alergi (alergen) yang mungkin memicu asma, misalnya debu, asap rokok, asap kendaraan, serbuk sari bunga, kutu hewan peliharaan, dll.
• Rileks dan Tenangkan penderita. Duduk, rileks, dan ambil nafas dalam-dalam. Sikap panik malah memperburuk serangan asma. Selain itu, tenangkan juga diri anda, aturlah irama pernafasan penderita semaksimal mungkin. 
• Tenangkan dan hibur penderita. Hal itu dapat sangat membantu kepulihan penderita walaupun hanya sementara. Jangan banyak bertanya dan mengajak ngobrol penderita, karena biasanya ia sulit berbicara.
• Bantu penderita untuk duduk dan istirahat, karena penderita lebih nyaman dalam keadaan duduk. Dengan duduk, membuat rongga paru-paru lebih luas, sehingga bisa membantu pernafasan si penderita, atau usahakan posisi penderita dalam keadaan setengah duduk dengan pundak bersandar pada bantal atau tembok atau apa saja. Jangan sekali-kali diposisikan dalam posisi tidur! Itu dapat memperparah penyakit yang diderita, sebab saluran pernafasannya dapat tersumbat karena posisi tidur yang salah.
• Longgarkan baju penderita hingga dapat bernafas dengan lancar apalagi jika menggunakan pakaian ketat, segera longgarkan karena penderita membutuhkan pakaian yang nyaman.
• Pijit pada daerah syaraf paru-paru yang terletak di atas jempol kaki (sekitar 3-5 cm), tepat di daerah ruas antara jempol dan jari telunjuk kaki. Teknik pijitnya harus secara perlahan-lahan.
• Minum air hangat, Walaupun sedikit, ini berfungsi agar penderita tenang.
• Penderita dikipas-kipas atau dekatkan ke kipas angin.
• Tetaplah setenang mungkin. Mintalah penderita untuk menggunakan inhaler peleganya dan bantulah dia jika perlu. Anda mungkin perlu memasangkan spacer ke inhaler. Ingatlah, bahwa meskipun asma bisa menakutkan, efek inhaler pelega biasanya muncul dalam beberapa menit.
• Jika serangannya ringan dan berhenti dalam waktu lima atau 10 menit, mintalah penderita untuk menghirup lagi satu dosis inhaler pelega. Bantuan medis seketika tidaklah vital, namun ia harus memberi tahu dokternya mengenai serangan itu.
• Jika ini adalah serangan pertama yang dialami penderita atau jika serangan tersebut parah dan inhaler tidak juga berefek dalam waktu lima sampai 10 menit, penderita semakin payah dan sulit berbicara karena sulit bernafas, hubungi ambulans. Bantulah ia menggunakan inhaler setiap lima sampai 10 menit, dan awasi serta catat pernafasan dan denyut jantungnya secara teratur.
• Jika penderita berhenti bernafas atau kehilangan kesadaran, buka saluran nafasnya dan periksa pernafasan serta peredaran darahnya. bersiap-siaplah meresusitasi (memberikan nafas bantuan) jika perlu. 
• Hubungi ambulans.

Demikianlan Pertolongan pertama pada serangan Asma yang diracik dari berbaai sumber.

Semoga dengan pelajaran singkat diatas tidak membuatku dan juga pembaca bingung lagi pada saat menghadapi penderita yang diserang asma secara tiba-tiba, dan yang paling kuharapkan semoga tidak lagi menemukan kasus yang serupa...

14 Tips Menghilangkan Sakit Punggung

Tidur Lebih Baik Untuk Meringankan Sakit Punggung
Bila Anda memiliki sakit punggung, maka tidur akan menjadi sulit. Hal ini bisa menjadi lingkaran setan karena ketika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, maka sakit punggung Anda mungkin bisa memburuk. Posisi tidur yang buruk juga dapat memperburuk nyeri punggung. Cobalah tidur dengan posisi miring. Tempatkan bantal di antara lutut Anda untuk menjaga tulang belakang Anda dalam posisi netral dan mengurangi tekanan pada punggung Anda. Jika Anda perlu tidur telentang, maka letakkan bantal di bawah lutut Anda. Pastikan untuk tidur di kasur yang kuat dan nyaman.

Sakit Punggung dan Postur Tubuh
Nasihat orang tua benar., bungkuk adalah sikap tubuh yang buruk bagi Anda. Dan sikap tubuh yang buruk dapat membuat sakit punggung bertambah parah, terutama jika Anda duduk untuk waktu yang lama. Jangan merosot mendekati keyboard Anda, namun duduk tegak, dengan bahu rileks dan tubuh Anda didukung punggung kursi. Coba untuk menempatkan bantal atau gulungan handuk di antara punggung bawah dan kursi Anda serta jaga kaki Anda tetap rata di lantai.

Obat-obatan Untuk Sakit Punggung
Ada dua jenis obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas di toko obat, yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri punggung yaitu: nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) dan acetaminophen. Kedua obat tersebut memiliki beberapa efek samping, dan ada beberapa orang yang mungkin tidak dapat menggunakan obat tersebut. Coba konsultasikan dulu dengan dokter Anda sebelum meminum obat penghilang rasa sakit. Terakhir, jangan berharap bahwa dengan obat saja dapat memecahkan masalah nyeri punggung Anda, karena studi menunjukkan Anda mungkin akan membutuhkan lebih dari satu jenis perawatan.

Pereda Sakit Punggung dengan Resep Dokter
Beberapa orang mungkin perlu obat golongan nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) yang lebih kuat atau obat opioid, yang tentunya perlu resep dokter, agar  membantu meredakan rasa sakitnya. Sangat penting untuk konsultasi dulu dengan dokter atau apoteker Anda jika Anda sedang mengkonsumsi obat lain, termasuk obat-obatan yang dijual bebas, untuk menghindari kelebihan dosis bahan aktif tertentu. Dokter Anda mungkin juga meresepkan pelemas otot untuk membantu meringankan kejang otot yang menyakitkan.

Pengobatan Antidepresan
Walaupun Anda tidak mengalami depresi, dokter mungkin meresepkan obat antidepresan sebagai bagian dari pengobatan sakit punggung bawah kronis. Hal in memang masih belum diketahui pasti, bagaimana obat antidepresan membantu mengurangi rasa sakit punggung kronis, namun diyakini bahwa obat antidepresan dalam mempengaruhi perantara kimia, dapat mempengaruhi sinyal rasa sakit dalam tubuh.

Temui Terapis Fisik
Terapis fisik dapat mengajarkan cara duduk, berdiri, dan bergerak yang membuat tulang belakang Anda dalam keadaan selaras dan mengurangi ketegangan pada punggung Anda. Mereka juga bisa mengajarkan latihan khusus yang dapat memperkuat otot-otot inti yang mendukung punggung Anda. Studi menunjukkan bahwa jika Anda meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan otot, maka nyeri punggung akan berkurang, namun tentunya membutuhkan waktu.

Jangan Istirahatkan Punggung yang Nyeri
Dulu dokter sering meresepkan istirahat di tempat tidur bagi penderita sakit punggung. Tapi sekarang kita mengetahui bahwa berbaring merupakan salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika sakit punggung. Hal ini dapat membuat nyeri punggung bertambah parah dan menyebabkan komplikasi lain. Jangan beristirahat lebih dari satu atau dua hari. Sangat penting untuk bangun dan perlahan-lahan mulai bergerak lagi. Olahraga menjadi salah satu cara paling efektif untuk meredakan sakit punggung dengan cepat. Cobalah untuk berenang, berjalan, atau yoga.

Terapkan Dingin dan Panas untuk Meringankan Sakit Punggung
Penerapan es ke daerah yang menyakitkan di punggung Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat cedera. Coba lakukan ini beberapa kali sehari selama 20 menit untuk setiap kalinya. Setelah beberapa hari, beralih ke panas. Terapkan bantal pemanas atau pak hangat untuk membantu mengendurkan otot Anda dan meningkatkan darah yang mengalir ke daerah nyeri. Anda juga dapat mencoba mandi air hangat untuk membantu relaksasi. Untuk menghindari luka bakar dan kerusakan jaringan, jangan pernah tidur dengan bantal pemanas.

Terapi Pijat untuk Sakit Punggung
Apakah terapi pijat benar-benar dapat meringankan sakit punggung? Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa pijat mingguan selama periode 10 minggu, dapat mengurangi sakit dan meningkatkan fungsional penderita sakit punggung kronis. Manfaatnya berlangsung sekitar enam bulan, tetapi akan berkurang setelah satu tahun. Pendekatan langsung lain adalah manipulasi tulang belakang, yang dilakukan oleh spesialis berlisensi. Pengobatan ini termasuk latihan-latihan yang berbeda untuk menyesuaikan tulang belakang dan mengembalikan mobilitas yang hilang.

Stimulasi Saraf untuk Sakit Punggung
Penelitian sedang dilakukan pada pengobatan tertentu yang merangsang saraf untuk mengurangi sakit punggung kronis. Dokter Anda mungkin mempertimbangkan untuk menambah akupunktur ke dalam rencana perawatan Anda jika perawatan yang lebih konservatif kurang membantu Anda mengurangi rasa sakitnya. Metode lain yang mungkin disarankan dokter yaitu transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS), dimana pulsa listrik ringan yang dikirimkan ke saraf untuk menghalangi sinyal rasa sakit yang masuk.

Menemui Psikolog untuk Sakit Punggung
Hal ini mungkin terlihat aneh, menemui psikolog untuk masalah sakit punggung. Tetapi studi menunjukkan, bahwa terapi perilaku kognitif sangat efektif, baik jangka pendek dan panjang, untuk membantu sakit punggung kronis. Sebagai contoh, CBT dapat menargetkan bagaimana penderita sakit punggung berpikir mengenai aktivitas fisik dan mengapa mereka mungkin menghindari hal tersebut, untuk kemudian membantu mengubah cara respon mereka untuk menjadi aktif. Banyak penderita yang melakukan CBT, melaporkan penurunan yang signifikan dalam rasa sakit dan ketidakmampuan bergerak.

Sakit Punggung dan Biofeedback
Biofeedback menggunakan mesin khusus yang membantu melatih otak Anda untuk mengontrol respon terhadap rasa sakit. Anda belajar untuk mengendalikan pernapasan, denyut jantung, aliran darah, dan ketegangan otot. Beberapa studi menemukan bahwa hal ini lebih baik daripada obat dalam meredakan sakit punggung, mengurangi intensitas nyeri sekitar 30%. Bagian terbaik dari hal ini yaitu tidak memiliki efek samping.

Suntikan Tulang Belakang untuk Sakit Punggung
Dokter mungkin menyarankan suntikan tulang belakang untuk membantu mengurangi sakit punggung. Ada banyak macam suntikan yang dapat digunakan untuk meredakan rasa sakit, misalnya: suntikan kortikosteroid dapat membantu meredakan peradangan yang menyebabkan rasa sakit. Tergantung pada jenis suntikannya, dokter Anda mungkin membatasi jumlah dosis Anda per tahun untuk menghindari efek samping yang mungkin timbul.

Operasi Punggung
Jika ada disk menonjol dan memberikan tekanan pada saraf, dokter bedah Anda mungkin menyarankan discectomy untuk menghilangkan beberapa materi disk atau  laminectomy, yang mungkin dianjurkan untuk dekompresi suatu daerah dimana ada tekanan pada saraf atau sumsum tulang belakang. Fusi tulang belakang dapat dilakukan untuk membantu menstabilkan tulang belakang. Seperti semua jenis operasi, hal tersebut mempunyai risiko dan tidak selalu berhasil. Jadi gunakan operasi sebagai pilihan terakhir.

11 Cara Agar Tubuh Cepat Tinggi

11 Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Sehat, Alami dan Cepat
Rata-rata orang Indonesia memiliki tinggi badan yang tidak ideal karena dipengaruhi oleh faktor keturunan atau genetika dari Orangtua, wanita rata-rata memiliki tinggi badan sekitar ± 150 cm dan pria ± 170 cm. Bahkan beberapa daeerah di Indonesia, adapula seseorang yang memiliki tinggi badan di bawah rata-rata pada umumnya. Banyak orang melakukan berbagai cara agar bisa meninggikan badan dan memiliki tinggi badan secara cepat. Tinggi badan umumnya akan terus bertambah ketika seseorang memasuki usia remaja mulai dari beranjak usia balita hingga remaja yakni 1-21 tahun. Ketika memasuki usia remaja yaitu umur 17 tahun tinggi badan masih bisa bertambah. Di usia tersebut, tinggi badan bisa tumbuh dengan cepat & alami.
Untuk membantu meninggikan badan dengan cepat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan terutama untuk membantu pertumbuhan tulang-tulang tubuh, yaitu :

1. Minumlah susu yang berkalsium tinggi.
Susu yang mengandung kalsium cukup tinggi bisa membantu merergenerasi & melenturkan tulang-tulang tubuh untuk dapat tumbuh. Banyak sekali susu yang mengandung kalsium tinggi dengan berbagai merek. Dengan mengkonsumsi susu yang mengandung kalsium tinggi setiap hari secara rutin bisa membantu pertumbuhan tulang & tinggi badan.

2. Membiasakan pola hidup sehat
Seseorang yang memiliki tinggi badan kurang ideal juga dapat dipengaruhi oleh gaya atau pola hidup yang sehat. Salah satu contoh, seseorang yang memiliki tubuh membungkuk akan mempengaruhi tinggi yang akan semakin menurun. Pola hidup yang sehat tidak hanya mempengaruhi keadaan tubuh yang sehat, namun dapat menunjang tinggi badan. Konsumsi banyak makanan, minuman dan sumber gizi lainnya terutama yang mengandung kalsium dan vitamin D yang sangat baik bagi tulang.

3. Istirahatlah yang Cukup.
Badan atau tubuh juga butuh istirahat yang cukup untuk memulihkan dan mengembalikan stamina tubuh. Kualitas istirahat yang benar akan sangat membantu untuk meninggikan badan.

4. Konsumsi Protein nabati
Protein nabati membantu membuat tubuh makin tinggi. Kalian bisa menggunakan kedelai sebagai cara untuk mendapatkan protein. Kalian juga bisa menggunakan olahan kedelai seperti susu, tahu dan tempe agar otot terus bisa tumbuh.

5. Konsumsi Protein hewani
Protein hewani seperti ayam, daging sapi, dsb membantu otot kalian untuk bisa tumbuh. Protein Hewani memberi kalian banyak protein diperlukan untuk pertumbuhan otot. Kalian juga dapat mengonsumsi telur yang kaya akan nutrisi seperti kalsium, Vitamin D dan protein.

6. Olahraga
Untuk mendapatkan tinggi badan, seseorang juga perlu melakukan beberapa jenis olahraga tertentu seperti berenang, bola basket dan beberapa jenis olaharaga lainnya. dengan melakukan olahraga secara rutin dapat membantu membentuk dan merangsang tulang-tulang tubuh untuk membentuk sel-sel tubuh.

7. Skipping
Ketika melompat, aktivitas itu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu otot-otot tubuh bagian bawah tumbuh.

8. Vertical hanging
Berpegangan pada tiang yang tinggi dan bergelantungan dapat membantu meningkatkan tinggi badan kalian. Dengan cara bergelantungan di pohon juga bisa, asalkan hati-hati saja.

9. Peregangan vertikal
Berdiri tegak lalu rapatkan kaki, angkat tangan di atas kepala dan mencoba untuk meregangkan sejauh yang kalian bisa seakan-akan tubuh ditarik. Ini membantu semua otot dalam tubuh kalian meregang dan tumbuh.

10. Latihan Menendang
Tendangan adalah latihan penting untuk pertahanan diri. Sekarang pasang kuda-kuda dan mulailah latihan menendang dengan sekencang mungkin. Ini membantu bagian bawah kaki kalian bisa tumbuh. Yaa itung-itung biar bisa nendang kencang untuk bela diri :)

11. Yoga dengan posisi seperti ular kobra
Cobalah bersikap seperti ular kobra yang mengangkat kepalanya. Dalam keadaan tengkurap, angkat setengah badan kalian. Ini akanmembantu otot-otot tubuh bagian atas kalian meregang sehingga tumbuh lebih panjang. Lakukan secara rutin agar hasilnya maksimal dan memuaskan.

Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan
Mempunyai tinggi badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Banyak orang melakukan cara untuk membuat tubuhnya tinggi tapi pertambahan tinggi badan berbeda tiap orang tergantung usaha yang dilakukan dan bisa juga disebabkan faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan. Namun pada dasarnya banyak cara meninggikan badan.

Berikut faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan, diantaranya adalah:

• Cukup gizi. Perhatikan kecukupan protein, lemak, vitamin seperti vitamin A dan D, dan Mineral seperti zat, besi, kalsium, seng dan yodium. Karena sangat berpengaruh untuk meninggikan badan.
• Faktor keturunan juga merupakan faktor tinggi badan seseorang. Orang tua yang mempunyai tinggi badan ideal kemungkinan anaknya memiliki badan tinggi juga.
• Hormon pertumbuhan berguna merangsang pertumbuhan tulang. Hormon tiroid dibutuhkan untuk dalam melancarkan proses metabolisme tubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon esterogen, progesteron dan androgen, berfungsi dalam proses pematangan seksual.
• Dukungan lingkungan juga mempengaruhi karena faktor kurangnya imunisasi, kebutuhan ekonomi dapat mempengaruhi nafsu makan. Sehingga proses peninggian badan terhambat.

Yah itulah tadi diatas 11 Cara Agar Cepat Meninggikan Badan Secara Sehat, Alami dan Cepat yang bisa mazinu berikan untuk kalian, semoga bermanfaat.

Manfaat dari Bunga Teratai

Teratai termasuk salah satu dari sekian bunga yang sejauh ini dijadikan Sebagai bunga hias. Lebih dari itu. di balik indahnya bunga teratai, terdapat manfaat besar bagi kesehatan. Bunga tersebut dipercaya Sebagai obat yang dapat menyembuhkan beberapa penyakit, seperti diare, disentri, keputihan, kanker nasopharynx, demam, insomnia, hipertensi, muntah darah, mimisan, batuk darah, sakit jantung, beri-beri, sakit kepala, berak dan kencing darah, anemia, serta ejakulasi dini.

Biji bunga teratai mengandung banyak pati, raffinose, protein, lemak, karbo- bidrat, kalsium, fosfor, dan besi. Sedang kan kulit biji teratai mengandung nuciferine, oxoushinsunine, dan N- norarmepa- vine.

Semua bagian dari bunga teratai mempunyai khasiat. Sehingga, daun, rimpang, tangkai, bunga, benang sari, biji, penyangga bunga yang seperti sarang tawon/spons (reseptacle), dan tunas biji tidak terbuang percuma. Pemakaiannya pun bisa saat masih segar atau telah dikeringkan.
Untuk lebih jelasnya, silakan cermati uraian mengenai khasiat bagian-bagian dari teratai berikut:

1. Biji

Berbagai khasiat biji teratai adalah Sebagai berikut:

• Gangguan penyerapan makanan (malabsorbtion).
• Diare karena badan lemah dan radang usus kronis (enteritis kronis).
• Disentri.
• Muntah-muntah.
• Keputihan dan pendarahan pada wanita.
• Mimpi basah (spermatorrhea). 
• Susah tidur dan banyak mimpi.
• Kencing terasa sakit dan keruh.
• Lesu dan tidak bersemangat (neurasthenia). 
• Kanker nasopharynx.

2.    Tunas Biji Teratai

Beragam khasiat tunas biji teratai adalah Sebagai berikut:

• Demam.
• Jantung berdebar dan gelisah.
• Muntah darah.
• Ejakulasi dini.
• Mata merah dan bengkak.
• Susah tidur (insomnia).
• Darah tinggi (hipertensi).

3.    Benang Sari

Beberapa khasiat benang sari pada bunga teratai adalah Sebagai berikut:

• Keluar sperma pada malam hari (spermatorrhea).
• Keputihan (leucorrhea).
• Pendarahan, seperti muntah darah dan disentri.
• Sering kencing.
• Tidak dapat menahan kencing (enuresis).

4.    Remptacle

Berbagai khasiatremptacle pada bunga teratai adalah Sebagai berikut:

• Pendarahan kandungan yang berlebihan.
• Darah haid berlebihan.
• Pendarahan sewaktu hamil.
• Keluar cairan (lochia) yang berlebihan setelah melahirkan.
• Sakit perut bagian bawah akibat sumbatan darah.
• Berak darah dan kencing darah.
• Wasir dan koreng basah.

5.    Rimpang

Beberapa khasiat rimpang pada bunga teratai adalah Sebagai berikut:

• Demam.
• Batuk darah, muntah darah, dan mimisan.
• Berak darah, kencing darah, dan tekanan darah tinggi.
• Sakit jantung.
• Gangguan lam bung.
• Kurang darah (anemia).
• Gangguan saat menopause.
• Neurosis.

6.    Akar

Berbagai khasiat akar pada bunga teratai adalah Sebagai berikut:

• Muntah darah dan mimisan.
• Kencing panas dan merah.
• Batuk darah dan berak darah.

7.    Daun

Beragam khasiat daun pada bunga teratai adalah Sebagai berikut:

• Pingsan karena hawa panas (beat stroke).
• Diare karena panas atau lembab.
• Pusing atau sakit kepala.
• Beri-beri.
• Pendarahan, seperti mimisan, muntah darah, dan berak darah.
• Pendarahan pada wanita.

8.  Dasar Daun
Beberapa khasiat dasar daun pada bunga teratai HIalah Sebagai berikut:

• Disentri berdarah. 
• Bayi dalam kandungan tidak tenang.

9.  Batang

Beragam khasiat batang pada bunga teratai adalah sebagai berikut:

• Heat stroke atau pingsan.
• Dada terasa tertekan karena panas atau lembab.
• Diare dan muntah.
• Keputihan.

10.    Bunga

Beberapa khasiat bunga teratai adalah Sebagai berikut:

• Terpukul (trauma).
• Pendarahan.
• Radang kulit bernanah (impetigo).

11.  Tepung Rimpang

Beragam khasiat tepung rimpang pada bunga leiatai adalah Sebagai berikut:

•  Menambah selera makan.
• Badan lemah dan kurang darah.
• Diare.